اہم گھر اور کنبہ فلو کے سیزن کے دوران صحت مند رہنے کے 20 نکات

فلو کے سیزن کے دوران صحت مند رہنے کے 20 نکات

فلو سیزن سے متعلق صحت سے متعلق نکاتاس سال ہر پانچ میں سے ایک امریکی فلو کا شکار ہوسکتا ہے. اور کھانسی ، درد ، بخار اور عام پریشانی دو ہفتوں تک جاری رہ سکتی ہے۔ 20 ٹپس کے لئے پڑھیں جو اس موسم سرما میں آپ اور آپ کے اہل خانہ کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔

نئے سال کے موقع پر پارٹی کے کھیل کے خیالات
  1. فلو شاٹ لینا۔ یقینی طور پر ، یہ کوئی ذہانت کرنے والا ہے ، لیکن یہ ایک بڑی بات ہے۔ فلو کی ویکسین فلو وائرس کی تین مختلف حالتوں سے محفوظ رکھتی ہے ، اور یہ وسیع پیمانے پر دستیاب ہے۔ کام پر فلو سے بچنے میں مدد کے ل your ، اپنے آجر کو حوصلہ افزائی کریں فلو شاٹ شیڈول مرتب کریں تاکہ عملہ انہیں آسانی سے حاصل کر سکے۔
  2. پیکنگ کرو۔ جہاں کہیں بھی جائیں اپنے ساتھ قلم لے آئیں۔ یہ آپ کو بینک ، گروسری اسٹور ، ڈاکٹر کے دفتر… اور 'ہر ایک فرد کے ساتھ جراثیم بانٹنے' سے روکتا ہے جو آپ سے پہلے اس کو چھوتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ اسے اے ٹی ایم میں اپنے کوڈ میں کارٹون بنانے کے لئے بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
  3. صاف ستھری بات کریں۔ موبائل فون جراثیم والے میگنےٹ ہیں۔ ہم انہیں کاؤنٹرز ، میزوں اور میزوں پر رکھتے ہیں اور سارا دن انھیں صاف ستھرا ہاتھوں سے سنبھالتے ہیں۔ جراثیم کو اپنے چہرے اور منہ سے دور رکھنے کے لئے اپنے فون کو اکثر صاف کریں اور جب ممکن ہو اسپیکر فون کی ترتیب کا انتخاب کریں۔
  4. اپنی الرجی کا علاج کریں۔ جب الرجی کنٹرول سے باہر ہو جاتی ہے تو ، اوپری سانس کی نالی پہلے ہی سوجن ہو جاتی ہے۔ یہ آپ کو فلو کا تیار ہدف بنا دیتا ہے۔ اپنے سر اور سینے کو الرجی کے علامات سے پاک رکھنا نہ صرف آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے ، بلکہ جراثیم سے لڑنے کی اپنی صلاحیت کو بھی مستحکم کرتا ہے۔
  5. نیا معمول بنائیں۔ کام سے گھر پہنچنے کے بعد ، فوری طور پر ایک گرم شاور میں ہپ کریں پھر صاف کپڑوں میں بدلیں۔ یہ حد سے زیادہ حد تک لگنے والی آواز ہوسکتی ہے ، لیکن ایک دن میں آپ نے جو جراثیم اکٹھا کیا ہے اسے بہانا آپ اور آپ کے کنبہ کو صحت مند بنا سکتا ہے۔
  6. اپنے ہاتھ دھوئے (اکثر) ایک اور ذہانت والا ، لیکن روک تھام اس سے زیادہ آسان نہیں ملتا ہے! دن بھر اپنے ہاتھوں کو گرم پانی اور صابن سے دھوئے۔ ناخنوں کے گرد احتیاط سے جھاڑو ، کیونکہ جراثیم وہاں پھنس سکتے ہیں۔ اپنے پرس ، بریف کیس اور کار میں الکحل پر مبنی ہینڈ سینیٹائزر کو اسٹش کرنے کو یقینی بنائیں تاکہ آپ بھاگتے ہوئے صاف ستھرا ہوسکیں۔ ان جراثیم کو ختم کرنے کے لئے پیکیجڈ وائپس بھی ایک اچھا آپشن ہوسکتا ہے ، اور حساس جلد کے لئے ہلکا پھلکا ہوسکتا ہے۔
  1. گرم چائے پیئے۔ لیموں اور شہد کے ساتھ گرم کالی یا سبز چائے پینا ایک سے زیادہ طریقوں میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ بھاپ میں سانس لینے سے جراثیم کو زیادہ موثر انداز سے باہر منتقل کرنے کے ل the ناک میں بالوں والے پٹک متحرک ہوجاتے ہیں۔ نیز ، لیموں کی پتلی بلغم اور شہد اینٹی بیکٹیریل ہے۔ شہد کا ایک آسان چائے کا چمچ گلے کی سوزش کو دور کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔
  2. خبردار کرنا! اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ انہیں کتنی بار دھوتے ہیں ، اپنے ہاتھوں کو اپنے منہ ، ناک اور آنکھوں سے دور رکھنا بہتر ہے۔ اور انہیں بھی کھانے سے دور رکھیں۔ دوپہر کے کھانے کو پیک کرنے پر غور کریں جس طرح آپ سینڈوچ رکھنے کے بجائے چمچ یا کانٹے کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔
  3. ہائیڈریٹ۔ روزانہ پانی پییں minimum کم سے کم ، ایک دن میں تجویز کردہ آٹھ شیشے۔ یہ لمف نظام کے ذریعہ ٹاکسن کو باہر پھینک دیتا ہے اور پھیپھڑوں میں سفر کرنے سے پہلے ہی ناک کے استر کو نمی ، دھول ، گندگی اور بیکٹیریا کو پھنساتا رہتا ہے۔ اس کے علاوہ ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ دن میں تین گلاس سے بھی کم پانی پیتے ہیں ان میں فلو ہونے کا امکان چار گنا زیادہ ہوتا ہے۔
  4. مزید آرام حاصل کرنے کے لئے حل کریں۔ یہ کسی بھی وائرس کے خلاف آپ کا سب سے قابل اعتماد دفاع ہے۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے جسم کو سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس سے بچنے کے ل response مدافعتی ردعمل کو تیز کیا جا سکے تاکہ فلو پر حملہ آور ہوسکے۔ تو جتنی جلدی ہو سکے آرام کرو۔ اگر آپ کسی وائرس سے مقابلہ کر رہے ہیں تو ، اپنے باقی دھڑ کے اوپر اپنے سر کے ساتھ خود کو پیش کرنے سے آپ کے جسم سے کسی بھی رطوبت کو تیزی سے نیچے اور باہر جانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
  5. صاف کریں ، صفائی کریں ، پھر کچھ اور صاف کریں۔ مائکروویو ، پرنٹرز ، ڈورکنبس ، لفٹ بٹن ، فون اور کمپیوٹر کیپیڈ بہت سے لوگوں کو چھونے لگتے ہیں اور بہت سارے جراثیم جمع کرتے ہیں۔ اگر آپ مشترکہ کچنوں اور باتھ روموں والے دفتر میں کام کرتے ہیں تو ، اس سے قریبی کابینہ میں صفائی کے مسح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے تاکہ ان سطحوں کو آسانی سے اور اکثر صاف کیا جاسکے۔ جینیئس ٹپ: آن لائن سائن اپ بنانے کے لئے سائن اپ گینیوس کا استعمال کریں تاکہ آفس میں موجود ہر شخص اس بوجھ کو بانٹ سکے۔
  6. پسینہ توڑ دو۔ ورزش جسم کو زہریلے اور جراثیم سے نجات دلانے کے ساتھ ساتھ ہمیں فٹ رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ دل کا پمپنگ حاصل کرنا مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ لیکن کتنا بیمار ہے کہ بیمار بھی نہیں ہوسکتا ہے کہ وہ کام نہ کر سکے؟ اگر آپ کو سردی لگ رہی ہے ، کھانسی ہو یا تیز درجہ حرارت ہو تو ، جم کو مارنے سے روکیں اور اس کے بجائے آرام کریں۔
  1. اسے باہر نکال دیں۔ ناک کللا کرنے سے وائرس ختم ہو سکتے ہیں اور رطوبت صاف ہو سکتی ہے۔ آپ دواؤں کی دکان پر پہلے سے بنا ناک کی نمکین آب پاشی خرید سکتے ہیں ، یا گھریلو بناوٹ پر آن لائن دیکھ سکتے ہیں۔
  2. اضافہ. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین کی مقدار بہت کم غذا مدافعتی نظام کو ختم کرسکتی ہے۔ اپنے سسٹم کو مستحکم رکھنے کے لئے دن بھر صحت مند پروٹین سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ پھلیاں ، انڈے اور دہی بہترین گوشت خور اختیارات ہیں۔
  3. زنک سوچیں۔ زنک آپ کے خون کے سفید خلیوں اور قدرتی قاتل خلیوں کی تیاری میں اضافہ کرکے مدافعتی نظام کو تقویت دیتا ہے ، یہ دونوں ہی وائرل انفیکشن سے لڑتے ہیں۔ جیوری ابھی اس بارے میں نہیں ہے کہ آیا زنک فلو کی علامات کے علاج میں مدد کرسکتا ہے ، لیکن یہ احتیاطی تدابیر کے طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
  4. جامع جانا جڑی بوٹیوں کے علاج سے میڈیکل کمیونٹی کے ملے جلے جائزے ملتے ہیں۔ لیکن کچھ ماہرین صحت کہتے ہیں کہ ایکنسیہ اور سونڈ سنیل مدافعتی نظام کو فروغ دے سکتے ہیں اور بیماری سے لڑ سکتے ہیں۔ اور جب کہ تازہ ترین مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی سردی کو کم یا کم شدید نہیں کرتا ہے ، بیشتر ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ اس سے جراثیم سے نجات پانے میں مدد مل سکتی ہے۔
  5. رکاوٹ لے آئیں۔ مضبوط مدافعتی نظام کے لئے ورزش ضروری ہے ، لیکن جیمز جرثوموں کے ساتھ رینگ رہے ہیں۔ سیدھے چٹائی یا بینچ پر بیٹھنے کے بجائے پہلے خود اپنا صاف ستھرا تولیہ بچھائیں۔ اور استعمال کرنے سے پہلے اور اس کے بعد کسی بھی ایسے سامان کو صاف کریں جیسے آپ کو چھونا ہے۔ جیسے کہ مفت وزن یا بائیسکل ہینڈل بار۔
  1. رسیلی حاصل کریں۔ ہم میں سے بیشتر کو ایک دن میں پورے پھل اور سبزیوں کی نو پیش کردہ خدمت پیش نہیں آتی ہے۔ لہذا اس پر قابو پانے کے ل ju جوسنگ پر غور کریں۔ کلے ، بروکولی ، سیب ، اروگلولا ، اجمودا ، ککڑی ، گاجر ، سوئس چارڈ ، لیموں اور پودینہ پر توجہ دیں۔ آن لائن تیز اور سوادج ترکیبیں تلاش کریں۔
  2. متبادل دریافت کریں۔ کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ ایکیوپنکچر کا قدیم چینی عمل توانائی کو بڑھاوا سکتا ہے اور ٹی خلیوں کی پیداوار بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، جو جسم میں نقصان دہ بیکٹیریا اور وائرس کو ختم کرتے ہیں۔ نیز ضمنی اثرات کم سے کم ہیں ، لہذا اس کی قیمت شاٹ (یا چھڑی!) کے قابل ہوسکتی ہے۔ جیسا کہ علاج معالجے کے کسی بھی اختیار کی طرح ، انجام دینے سے پہلے ہمیشہ پڑھیں۔
  3. اس سے مالش کریں۔ مساج کرنے سے گردش میں بہتری آتی ہے ، اضافی آکسیجن اور خون کے ساتھ خلیوں کی پرورش ہوتی ہے ، یہ سب مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے۔ یہ نرمی کو بھی فروغ دیتا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے ، جس سے آپ کو وائرل انفیکشن کا امکان کم ہوجاتا ہے۔

بروک نیل ایک فری لانس مصنف ، برانڈ اسٹریٹجسٹ اور تین چھوٹے لڑکوں کی ماں ہے۔


DesktopLinuxAtHome گھر اور کنبہ کے انتظام کو آسان بناتا ہے۔






دلچسپ مضامین

ایڈیٹر کی پسند

میوزک اسباق کو شیڈول کرنے کے 30 نکات اور نظریات
میوزک اسباق کو شیڈول کرنے کے 30 نکات اور نظریات
طلباء کی بھرتی اور درس و تدریس کے ساتھ ساتھ پرفارمنس اور تلاوت کی تیاری کے لئے ان معاون تجاویز سے اپنے میوزک سبق بزنس کو منظم کریں۔
امریکہ بھر میں پڑھیں اور ڈاکٹر سیوس کو ان خیالات کے ساتھ منائیں
امریکہ بھر میں پڑھیں اور ڈاکٹر سیوس کو ان خیالات کے ساتھ منائیں
100 RA پروگرام واقعہ خیالات
100 RA پروگرام واقعہ خیالات
کیمپس میں بہترین RA بنیں اور تفریح ​​، تہواروں اور hangouts کے لئے ان خیالات کے ساتھ بہترین چھاترالی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے ساکھ کمائیں جس کو ہر کوئی پسند کرے گا۔
20 تعطیلات بلیٹن بورڈ خیالات
20 تعطیلات بلیٹن بورڈ خیالات
اپنے کلاس روم یا دالان کو ان چھٹی والے بلیٹن بورڈ خیالوں کے ساتھ ایک تہوار نظر پیش کریں۔
15 سنڈے اسکول اسباق تھیم خیالات
15 سنڈے اسکول اسباق تھیم خیالات
بچوں کو بائبل کی کھوج میں مدد کرنے کے لئے 15 اتوار کے اسکول کے اسباق کے موضوعات جن میں سرگرمیاں کرنے کے آئیڈیاز اور آیات پر زور دیا جاتا ہے۔
ماں کے دن ماں کے ساتھ دیکھنے کیلئے 15 فلمیں
ماں کے دن ماں کے ساتھ دیکھنے کیلئے 15 فلمیں
مدرز ڈے کے موقع پر ماں کے ساتھ دیکھنے کیلئے 15 فلمیں ، چاہے آپ اچھے ہنسیں یا رونا چاہیں۔
50 خاندانی کرسمس روایتی خیالات
50 خاندانی کرسمس روایتی خیالات
اپنے پیاروں کے ساتھ ہالوں کو ڈیک کریں۔ ان کلاسک دستکاری ، نمکین ، کھیل اور کنبہ کے ل service خدمات کے نظریات سے کرسمس کی یادیں اور روایات بنائیں۔