اہم کالج 30 صحتمند کالج ناشتے

30 صحتمند کالج ناشتے

صحتمند کالج نمکینتمام پڑھنے ، لکھنے اور مطالعہ کے ساتھ ، کالج کے بچوں کو اگلے درجے کے دماغی کھانے کی کچھ ضرورت ہوتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، صحتمند نمکین آپ کو مٹھائوں کے شوگر کریش کے بغیر پوری توانائی فراہم کرتا ہے۔

ایک ناشتے میں چپکے رہنا

ماں کے انتباہات سے دور ، رات کا کھانا خراب نہ کرنا ، کالج میں ناشتا کھانا معمول کی عادت بن سکتا ہے۔ تھوڑی بہت پریرتا اور تخلیقی صلاحیتوں کے ساتھ ، یہ صحت مند نمکین آپ کی غذا کو خراب نہیں کریں گے۔

  1. پیزا پیزا - پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، آپ اب بھی دیر رات پیزا سنیک لے سکتے ہیں۔ کچھ گندم پیٹا روٹی پر اپنے پسندیدہ پیزا کے تمام ضروری اجزاء شامل کریں۔
  2. نیوٹیلا کاٹنے - میٹھے دانتوں کے خواہش مند افراد کو اس اعلی توانائی کے ناشتے سے چالیں جو جئی ، کٹے ہوئے ناریل ، چیا کے بیج ، شہد اور نوٹیلا کو ملا کر فائبر ، پروٹین اور وٹامن فراہم کرے۔
  3. ہمس - اس لذیذ پھیلاؤ کو پیٹا چپس اور سبزیوں جیسے اجوائن یا گاجر کے ساتھ جوڑیں تاکہ آپ کو اگلے مطالعاتی سیشن کے ذریعے طاقت پیدا کرسکیں۔
  4. مونگ پھلی کا مکھن ایپل لپیٹنا - کٹے ہوئے سیب اور مونگ پھلی کے مکھن کو ایک اچھے اور صحت مند ناشتے کے لئے پورے اناج ٹورٹلا پر پھیلائیں۔
  5. نٹ مکھن کے ساتھ پٹاخے - سہ پہر کے ناشتے کے لئے سارا اناج پٹاخوں کے ساتھ جوڑ بنانے کے لئے بادام کے مکھن ، مونگ پھلی کے مکھن اور سورج مکھی کے مکھن سے انتخاب کریں۔
کالج منتقل حرکت پذیر چھاترالی کیمپس کے تازہ مین بکس وین پیکنگ سائن فارم کالج ایکسپلوریٹ سیکنڈ گرے اسکول لرننگ ٹیچر اساتذہ لائٹ بلب ٹریننگ گرے سائن اپ فارم
  1. منجمد دہی کیلے کے ٹکڑے - کیلے کے ٹکڑوں کو یونانی دہی میں ڈوبیں اور تفریحی ناشتے کے لئے ان کو منجمد کریں جس میں پوٹاشیم زیادہ ہے اور توانائی کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔
  2. ایوکوڈو ٹوسٹ - اوپر بھر میں کچھ چنکی ایوکوڈو پھیل کر پوری گندم کا ٹوسٹ بنا کر صحت مند چربی بھریں۔
  3. سارا اناج کا اناج - اگر آپ ناشتے کے لئے اپنے میٹابولزم کو شروع کرنے کے لئے وقت نکالنے کے خواہاں ہیں تو ، آپ کو صبح کے معمول کے مطابق کچھ اناج کے اناج اور دودھ کو سکم کرنے کی کوشش کریں۔

اسے پکڑو

کلاس ، جائزہ سیشن ، آفس اوقات اور کلب میٹنگوں کے درمیان ، کالج میں زندگی ہمیشہ چلتی رہتی ہے۔ اپنے ساتھ لے جانے کے لئے ان صحتمند پورٹیبل ناشتے کے ساتھ - اور آپ کی خوراک - جوڑے کے کچھ رقم بچائیں۔



  1. پگڈنڈی مکس - اس سوادج ناشتے کے قریب جانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ خود بنائیں تاکہ آپ میں صحتمند اجزاء جیسے خشک میوہ جات ، گری دار میوے ، بیج اور کوکو نبس شامل ہوں۔
  2. بدھ - اگلی بار جب آپ کلاس میں دیر سے جائیں یا چلتے وقت ناشتے کی ضرورت ہو تو یہ فوری ، گلوٹین فری انرجی بار پکڑو۔
  3. سیب - کھانا پینے کے ل your اپنے اگلے سفر کے دوران غیر لیس شدہ سیب کی تلاش کریں۔ اس پینے کے ناشتے میں آپ کی روزانہ کی غذا میں غذائیت کی فراہمی کے لئے وٹامن سی ، فائبر اور پوٹاشیم کی کافی مقدار ہوتی ہے۔
  4. گری دار میوے - کاجو ، بادام اور مونگ پھلی سب پروٹین سے بھری ہوئی ہیں تاکہ آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور رکھا جاسکے اور رات گئے مطالعے کے سیشنوں کو طاقتور بنائیں۔
  5. سکنی پوپ پاپ کارن - فلم تھیٹر مکھن کے کم کیلوری والے متبادل کے ل room اپنے روم میٹ کے ساتھ اپنی اگلی مووی کی رات میں یہ پہلے سے پاپ پاپ کارن آزمائیں۔
  6. خشک میوا - نامیاتی خشک میوہ جات کے ساتھ کینڈی اور میٹھے کی اعلی شکر سے بچیں۔ اختیارات میں خشک سیب ، کیلے ، آم اور انناس شامل ہیں ، لہذا آپ کو اپنی پسند کی کوئی چیز ملنے کا یقین ہے!
  7. سبزیوں کے چپس - اپنے چھاترالی کمرے میں ڈوریٹوس اور چیٹوز کو پھینک دیں اور ویجی چپس جیسے صحت مند متبادل لائیں۔ پارسنپس ، میٹھے آلو اور چقندر سے بنا ہوا ، آپ کو باقاعدگی سے بھی آلو کے چپس سے فرق محسوس ہوگا۔

اسے ایک مگ میں بنائیں

آسان بنانے کے لئے اور صاف کرنے کے لئے آسان ہے۔ آپ اور کیا مانگ سکتے ہو؟

  1. آملیٹ - پیالے میں دو انڈے کریک کریں ، انھیں مائکروویو کریں اور پالک ، ٹماٹر ، کم چکنائی والا پنیر اور نمک اور کالی مرچ جیسے ٹاپنگ کا انتخاب کریں۔
  2. nachos - اپنے ناشتے کے انتخاب کا مصالحہ کریں اور پوری ڈبے میں لوبیا اور یونان کے دہی کی ایک گڑیا کے ساتھ اپنے چھاترالی مائکروویو میں نچوس کو مکمل بنائیں۔
  3. تلی ہوئی چاول - کل رات کے کھانے سے بچا ہوا چاول لیا ہے؟ وسائل حاصل کریں اور پروٹین سے بھرے ناشتے میں انڈے کی سفیدی ، میٹھے آلو اور چنے کے ساتھ مکس کریں۔
  4. میک ' ن پنیر - اسٹور پر خریدی میکن پنیر کھانے کے اپنے معمولات کو تبدیل کریں اور کم چربی والے پنیر سے اپنا ورژن تیار کرکے اپنی غذا کی مدد کریں۔
  5. کوئچ - ہر دن ناشتہ بنائیں اور اس پانچ منٹ کے پیالا شاہکار سے اپنی سبزیوں کی انٹیک کروائیں۔ بس آپ کو پالک ، انڈا ، پنیر ، دودھ اور نمک اور کالی مرچ کی ضرورت ہے۔
  6. دلیا - پکا ہونے تک اپنے عام دلیا کے اجزاء اور مائکروویو میں صرف شامل کریں۔ اگر آپ تھوڑا سا پسند کرنا چاہتے ہیں تو ، سیب ، کیلے یا بلوبیری شامل کریں۔
  7. کامل دہی ۔ پرت یونانی دہی ، پھل اور گرینولا ایک پیالا میں ڈالیں اور اگلی صبح جلدی ناشتہ کے لئے فرج میں رکھیں۔
  8. بلوبیری مفن - اس بیکری لذت کا صحت مند ورژن لیں اور جلدی ناشتے کے لئے مائکروویو میں لائیں۔

ہائیڈریٹڈ رہیں

تم نہیں سوچ رہے ہو اگر تم شراب نہیں پی رہے ہو! ان صحتمند سیالوں سے اپنے جسم کو اس کی جمہوری حیثیت برقرار رکھنے میں مدد کریں تاکہ آپ کالج کی زندگی کو برقرار رکھ سکیں۔



  1. پانی - پیو ، کیوں کہ پانی جسمانی کام کو معمول پر رکھتا ہے اور طلبا کو زیادہ توجہ مرکوز رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
  2. کافی - جبکہ کچھ لوگ ایک دن میں 10 کپ کافی پی سکتے ہیں ، اس مشروب کا صحت مند پہلو اعتدال پسندی میں ہے۔ بہت زیادہ شراب نہ پائیں ، اور کریم اور چینی کو چھوڑتے وقت کم چربی والے دودھ کا استعمال کریں۔
  3. لا کریکس - غیرصحت مند سوڈاس کو صفر کیلوری کے ساتھ بدل دیں ، چمکتے پانی کا متبادل جس میں مختلف قسم کے ذائقے شامل ہیں۔
  4. دودھ - اپنے جسم کو کیلشیم ، پوٹاشیم اور پروٹین فراہم کرنے کے لئے اپنی پسند کا دودھ (سکم ، سویا ، بادام ، ناریل) کا انتخاب کریں۔
  5. فروٹ اسموتھی - اپنے پسندیدہ پھلوں کو ملا کر اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں اور جائزہ سیشن کے راستے میں اسے پینے کے ل. لے جائیں۔
  6. سبز چائے - اگلی بار اس صحت مند متبادل کی تلاش کریں جب فائدہ مند اینٹی آکسیڈینٹ حاصل کرنے کے لئے دوپہر کی زوال آتی ہے اور آپ کو فروغ دینے کے لئے کافی مقدار میں کیفین مل جاتا ہے۔
  7. ناریل پانی - اپنی یومیہ میگنیشیم اور الیکٹرولائٹ کی ضروریات کو قدرت کے انرجی ڈرنک سے پُر کریں۔

نمکین اور مشروبات کے ل these ان غذائیت مند خیالات کا استعمال کرکے ، آپ کالج میں صحت مند اور فروغ پزیر رہتے ہوئے اپنے اگلے علاج سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

کیلائن آئیوس وہ ایک کالج کی طالبہ ہے جو فیلڈ ہاکی کھیلنا پسند کرتی ہے ، اپنے کتے کے ساتھ لپیٹ رہی ہے اور اسے کیرولینا ٹار ہیلس پر خوش کرتی ہے۔


سائن اپ جیینس کالج کے انتظام کو آسان بناتا ہے۔






دلچسپ مضامین

ایڈیٹر کی پسند

میوزک اسباق کو شیڈول کرنے کے 30 نکات اور نظریات
میوزک اسباق کو شیڈول کرنے کے 30 نکات اور نظریات
طلباء کی بھرتی اور درس و تدریس کے ساتھ ساتھ پرفارمنس اور تلاوت کی تیاری کے لئے ان معاون تجاویز سے اپنے میوزک سبق بزنس کو منظم کریں۔
امریکہ بھر میں پڑھیں اور ڈاکٹر سیوس کو ان خیالات کے ساتھ منائیں
امریکہ بھر میں پڑھیں اور ڈاکٹر سیوس کو ان خیالات کے ساتھ منائیں
100 RA پروگرام واقعہ خیالات
100 RA پروگرام واقعہ خیالات
کیمپس میں بہترین RA بنیں اور تفریح ​​، تہواروں اور hangouts کے لئے ان خیالات کے ساتھ بہترین چھاترالی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے ساکھ کمائیں جس کو ہر کوئی پسند کرے گا۔
20 تعطیلات بلیٹن بورڈ خیالات
20 تعطیلات بلیٹن بورڈ خیالات
اپنے کلاس روم یا دالان کو ان چھٹی والے بلیٹن بورڈ خیالوں کے ساتھ ایک تہوار نظر پیش کریں۔
15 سنڈے اسکول اسباق تھیم خیالات
15 سنڈے اسکول اسباق تھیم خیالات
بچوں کو بائبل کی کھوج میں مدد کرنے کے لئے 15 اتوار کے اسکول کے اسباق کے موضوعات جن میں سرگرمیاں کرنے کے آئیڈیاز اور آیات پر زور دیا جاتا ہے۔
ماں کے دن ماں کے ساتھ دیکھنے کیلئے 15 فلمیں
ماں کے دن ماں کے ساتھ دیکھنے کیلئے 15 فلمیں
مدرز ڈے کے موقع پر ماں کے ساتھ دیکھنے کیلئے 15 فلمیں ، چاہے آپ اچھے ہنسیں یا رونا چاہیں۔
50 خاندانی کرسمس روایتی خیالات
50 خاندانی کرسمس روایتی خیالات
اپنے پیاروں کے ساتھ ہالوں کو ڈیک کریں۔ ان کلاسک دستکاری ، نمکین ، کھیل اور کنبہ کے ل service خدمات کے نظریات سے کرسمس کی یادیں اور روایات بنائیں۔